¿La mejor parte?
El
valor del agua radica en algo más que su capacidad para saciar la
sed.
Se ha Demostrado que el Agua Ayuda en la
Pérdida de Peso
Rebecca Muckelbauer de la Escuela
de Salud Pública de Berlín en
Alemania condujo una revisión de estudios de agua, (Asociación
entre el consumo de agua y el peso corporal Resultados - Una
revisión sistemática ),
en busca de algún vínculo entre el top-hidratante y la pérdida de
peso.
Ella y sus colegas se vertieron sobre los
estudios sobre el consumo de agua y la pérdida de peso, y
encontraron 11 que se ajustan a sus criterios. De ellos, 3 demostraron que el aumento de la ingesta
de agua estaba atado a una mayor pérdida de peso en personas que
hacen dieta.
Uno de estos estudios, por ejemplo, encontró que
las mujeres que bebían dos vasos de agua antes de las comidas
perdieron cerca de 4 kilos más en promedio que aquellas mujeres que
no lo hicieron. Otro
estudio encontró que aquellos que bebían más de un litro de agua al
día perdieron más peso que aquellos que bebían menos.
Podría ser que el agua llena el estómago y ayuda
a disminuir el consumo de calorías. Pero,
Mucklbauer dice que el agua también puede aumentar su capacidad de
quemar calorías en lo que se conoce como "la termogénesis inducida
por el agua."
Aunque no muy bien estudiados, los efectos termogénesis inducida por
agua es una idea de que el agua potable aumenta
la cantidad de energía que su cuerpo debe gastar y por lo tanto
quema. Agua
con limón puede
ser especialmente eficaz en la quema de grasa y aumentando la
inmunidad.
Si bien la investigación no es exactamente
concreta, no hay duda de que el
agua es increíblemente saludable .
Pero si
una cintura más delgada no es suficiente para convencer a beber más,
tal vez una mente más aguda lo sea.
Beber Agua podría aumentar el poder del cerebro
Un pequeño estudio publicado en la revista Frontiers
en Neurociencia Humana recientemente (Sed Subjetiva Modera cambios en la velocidad de respuesta asociados
con el consumo de agua )
encontró que los participantes que bebían unas tres tazas de agua
antes de una ronda de pruebas cognitivas obtuvieron mejores
resultados en algunas áreas que los que no lo hicieron.
Los puntajes mejorados fueron específicamente
pronunciados en tiempos de reacción.
Las personas que estaban ciertamente sedientas
anotaron más bajo.
"Podría ser que los procesos fisiológicos [de beber o no beber agua] afectan al rendimiento en diversas tareas en diferentes maneras", dijo Carolina Edmonds de la Universidad de la Facultad de Psicología de East London en Inglaterra."La sed podría conducir a un mejor rendimiento en algunas tareas", ya que la hormona vasopresina, que activa la respuesta de la sed, también se ha relacionado con la atención y la excitación. "
Y continúa:
"Alrededor del 80 por ciento del cerebro es agua, por lo que es claramente importante asegurarse de tener suficiente."
Así que,
¿cuánta cantidad de agua debería usted estar bebiendo? El
Instituto de Medicina recomienda aproximadamente 2,7 litros para las
mujeres y 3,7 litros para los hombres. Otros
recomiendan unos 8 vasos de 8 onzas de agua al día.
Fuentes
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